2010年01月28日
一張一弛がストレスで自滅しないコツ
あまり良くない状態の一つに、「しっぱなし」
状態があります。緊張のしっぱなし、イライラ
のしっぱなし、頑張りっぱなし
反対に、やすみっぱなし、のんびりしっぱなしも
ストレスの元となります。
これがなぜいけないかと言えば、「生活のリズム」
を乱れさせているところにあります。
「一張一弛」とは、緊張しては
緩める。のんびりしては頑張る。
ということです。
このアップダウンが「生活のリズム」を作り出します。
だから働くにしても、「こまめに
休息をとりながら」が良いのです。
「休息をとる」ことによって、「気
合を入れ直す」
と言い換えてもいいのです。
お茶を飲んで、外を眺めて、深呼吸をして
「また、頑張ろう」です。
ただし、あまり長い時間休息したのでは、これまた
生活のリズムが狂います。生活のリズムがあるだけで
毎日が充実したものに思えてきます。
これが人間の心と体の法則です。
ところで、生活にリズムを作り出す大切な要素は
ひとつ睡眠、もう一つは食事です。
私たちがよくやる失敗として
仕事のストレスを解消するために、夜遅くまで
カラオケで歌い、酒場で暴飲暴食をやって、
次の日朝起きられず、生活が乱れ始める。
よくあるパターンです。
指揮者の小澤征爾氏は次のようなことをモットーと
しているのだそうです。
１．食事を抜くことはしない。
１日３食しっかり食べる。
２．夜は遅くとも９時までには
帰宅する。
３．週末は出来るだけ仕事を入
れない。
このように、いわば当たり前のことを守っていくことが
「ストレスで自滅しないコツ」なのです。
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一張一弛、良い言葉です。毎日ﾍﾟｯﾀﾝ、これも良い言葉です。皆さんお忘れなく・・汗
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