2009年03月02日
ガス抜きの必要性
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今日はストレス・うつの
対策について考えてみたいと
思います。
仕事のちょっとした息抜きに
どんなことをするか？
これは人それぞれであり、
色々なパターンがあります。
・椅子から立ち上がって、窓際に
いって外を眺める人
・飲み物をひと口飲んで、首を
グリグリまわしだす人
・万歳をして大あくびをする人
・横の人と笑い話をする人
・トイレに行って身だしなみを
整えてくる人
時々上司で嫌がる人もいますが
これは心の健康という観点からは
決して悪いことではありません。
ストレスが心の中に充満して
何かのきっかけで引火してしまう前
にこまめにガス抜きをしておくこと
「ためない努力」、これをしない人
できない人が、仕事が終わってから
まっすぐ家に帰ることが出来ずに
酒場に立ち寄る。ここで一気にガス
抜きをしようとするので酒量も増え
泥酔して、後悔の念に苛まれ、また
新たなストレスをためる。といった
繰り返しになります。
疲れやストレスは一気に解消しよう
とするのではなく、こまめに解消する
のが大切です。
もちろん首をぐりぐり回したからといって、
肩や心にたまった疲れが一気に吹っ飛ぶ
わけではありませんが、「これであと２～３時間
は頑張れそうだ」という気持ちになれます。
これだけでも、少しは「ストレス軽減」となります。
ここで大切なことは「思い込み」です。
心理学にプラシーボ効果というのがあります。
例えば、医者が「これは、あなたの病気に効果
がある薬です」といって、ただのビタミン剤を渡します。
ビタミン剤だけではもちろん効果は期待出来ない
のですが、患者さんが「これは効く」と思い込んで
服用すると、症状が改善することがあります。
これがプラシーボ効果です。
ちなみにプラシーボとは「偽薬」の意味です。
その気になれば、その気になったことが
起こるもの
だからこそ、だから「首をぐりぐりまわすだけでも
肩と心にたまった疲れが吹っ飛んでしまう」と自分
で思い込んでおくことが大切です。
自分なりの「これをすれば楽になる。心がスーと
軽くなるんだ」というものを持っておくことが
不快ストレスにやられない準備となるものです。
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