2009年02月20日
ストレスに弱い自分を自覚する
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体質的にストレスに敏感な人がいます。
例えば、「白衣高血圧症」というのが
あります。
もともとは高血圧ではないのに
健康診断などで血圧を測るときになると
急に血圧上がってしまう人がいまう。
これが「白衣高血圧症」と言われる
症状です。看護師や医師の白衣を
見ると緊張してしまうタイプの人です。
大勢の人の前に出ると、人並み以上
に緊張してしまう人、結婚式の受付
の記帳で人に見られていると思うと
字がうまく書けなくなる人、手が震え
るといった人たちも、ストレスに敏感
だと言って良いと思われます。
「敏感」とは「弱い」ということです。
このことは、ある人と同じ仕事を
しているのに、自分だけ胃が痛く
なるとか、自分だけ人より疲れるのが
早い、人よりも休みを長くとらないと
体調が戻らないといった症状となって
現れてきます。
このような人たちは、ふつうの人より
ストレス管理に十分注意しておく必要
があります。
まず大切なことは
「私は人よりストレスに弱い」
ということを自覚しておくことです。
無理はしない。
「アイツには負けられない」などと
へたな競争心は起こさないことです。
人のことは人、自分のペースを乱さない
ことを心がけることです。
家には仕事を持ち帰らない、土日はゆっくり
休むといった自分なりのルールを作ることです。
リラックス方法を知ることも大切です。
ゆっくりと風呂入る等、自分なりにリラックス
の方法を工夫することが大切です。
また、人は年齢とともにストレスに弱くなって
いきます。
若い頃は多少無理なことでも平気
だった人が４０歳過ぎた頃からそうは
いかなくなります。
ストレスでまいってしまう人ｈには
自分を過信している人が多く、
「自分はそのくらいのことは大丈夫」
と思いこみ、ストレスに対する対策
をとっていないものです。
ストレスに対する予防は十分に
行うことが大切です。
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